해외직구 멜라토닌보다 서방정이 좋은 이유, 알고 드세요

자꾸 새벽에 깨고, 아침에 피곤한 분들께

요즘 들어 밤에 누워도 쉽게 잠들지 못하고,
겨우 잠들었다 싶으면 새벽에 깨버리는 경우 많지 않으신가요?

‘수면 보조제라도 먹어볼까?’ 고민하다
멜라토닌이라는 말을 들어보셨을 거예요.

‘자연 유래라 괜찮다던데?’ 하며 직구로 구매하려는 분들도 계시고요.
하지만 정말로 안전하게 잘 먹고 계신 걸까요?

저도 멜라토닌, 처음엔 가볍게 생각했어요
주변에서 멜라토닌 좋다고 하니까
"이거 하나쯤 먹어도 괜찮겠지" 하고 시작했죠.

그런데 먹고 나니 오히려 새벽에 머리가 띵하거나,
다음 날 하루종일 피곤하고 기운이 없더라고요.

“내가 뭔가 잘못 먹고 있는 건가?” 싶었는데,
알고 보니 ‘멜라토닌’도 종류와 섭취법에 따라
효과가 완전히 달라진다는 걸 알게 됐어요.

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멜라토닌 허와 실

멜라토닌, 꼭 알아야 할 사용법과 구입처
💤 멜라토닌, 원래 우리 몸이 만들어내는 수면 호르몬이에요
멜라토닌은 우리 뇌 속 ‘송과샘’이라는 곳에서
밤이 되면 자연스럽게 분비돼요.

그래서 어두운 환경에서는 멜라토닌이 올라가고
졸음이 몰려오는 거죠.

하지만 나이가 들수록 이 멜라토닌 분비량은 확 줄어듭니다.
그래서 55세 이상부터는 잠이 줄어들고, 새벽에 쉽게 깨요.
이런 경우에 멜라토닌 보충이 도움이 될 수 있어요.

🧾 멜라토닌은 아무 약국에서나 살 수 없어요
국내에서는 멜라토닌이 ‘전문의약품’으로 분류돼 있어요.
즉, 병원에서 처방을 받아야만 약국에서 구입이 가능하죠.

해외 직구로 구매하시는 분들도 많은데,
사실 식약처에서는 직구를 법적으로 금지하고 있어요.
적발되면 폐기 처분될 수 있고요.

그래서 국내에서는 병원 진료 후 ‘멜라토닌 서방정’을
처방받아 복용하는 것이 가장 안전한 방법입니다.

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멜라토닌 식물성은 이게 달라요

🕰️ 그냥 멜라토닌 vs. 서방정, 꼭 구분하세요
멜라토닌은 크게 두 종류로 나뉘어요.

일반 멜라토닌:
복용 후 30분~4시간 동안 짧게 작용.
단시간 효과는 있지만, 새벽에 깨기 쉽고 부작용 가능성도 높아요.

멜라토닌 서방정:
1~2시간 후 서서히 작용해 8시간 정도 지속돼요.
우리 몸의 수면 사이클과 가장 유사한 형태로 작용하기 때문에
부작용이 적고 숙면을 유도하는 데 더 효과적이에요.

👉 밤 12시에 자고 싶다면, 밤 10시에 미리 드시는 게 핵심입니다.
효과가 나타나기까지 시간이 걸리거든요.

부작용도 피할 수 있어요, 알고 먹으면 더 안전하게
멜라토닌을 잘못 먹으면 이런 일이 생길 수 있어요.

새벽에 깼을 때 몽롱하고 띵한 느낌

머리 무겁고 기운 없는 아침

위장장애, 두통, 무력감, 신경과민 등

이는 멜라토닌 농도가 너무 높아졌거나,
몸의 자연스러운 리듬과 맞지 않아서 생기는 부작용이에요.

그래서 멜라토닌 서방정처럼 천천히 작용하고
지속시간이 긴 제품이 부작용을 줄이는 데 훨씬 유리합니다.

또한, 13주 이상 장기 복용은 피하고,
중간중간 ‘약을 쉬는 주기’를 갖는 것이 중요해요.

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이런 분들께 특히 잘 맞아요
55세 이상, 노화로 인해 수면 시간이 짧아지신 분

시차 적응이 필요한 여행객, 멜라토닌으로 수면 리듬 조절 가능

야간 근무자나 교대근무자, 낮에 숙면이 필요할 때

수면제를 줄이고 싶은 분, 부작용이 적은 대체제로 활용 가능

서방정 형태는 의존성이나 중독성이 거의 없어서
일반 수면제보다 훨씬 부담 없이 사용할 수 있어요.

한 번쯤 병원에서 상담받아보세요
내가 진짜 멜라토닌이 부족해서 잠을 못 자는 걸까?
혹시 스트레스, 습관, 환경 때문은 아닐까?

특히 젊은 분들이라면
멜라토닌 부족보다는 다른 이유일 수 있거든요.

막연히 약부터 찾기보다는
병원에서 수면 상태를 먼저 체크해보고
필요할 때만 적절히 활용하는 게 좋아요.

수면 보조제를 고민하신다면,
조금만 더 알아보고 현명하게 선택해보세요.

좋은 잠이 좋은 하루를 만든다는 거,
몸이 먼저 알고 있을 거예요.

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