반응형 #단백질섭취량 #단백질과건강 #헬스단백질섭취 #과도한단백질위험 #닭가슴살단백질 #운동단백질 #단백질섭취방법 #보충제섭취법 #신장부담단백질 #단백질섭취시간1 단백질 섭취 기준과 건강 문제, 헬스하는 사람 꼭 보세요 단백질 과다 섭취로 인해 생길 수 있는 건강 문제와 헬스하는 사람들이 단백질을 안전하게 섭취하는 방법까지, 실제 사례와 함께 구체적으로 설명합니다. 단백질 섭취량을 고민하는 운동인이라면 반드시 읽어야 할 정보입니다.단백질, 많이 먹어도 괜찮을까?헬스하는 사람이라면 누구나 단백질에 집착하게 됩니다."많이 먹으면 근육도 더 잘 붙고 몸도 빨리 좋아지지 않을까?" 주변에선 말합니다.“나 하루에 200g씩 먹는데 아무 문제 없어.”“단백질은 단단익선이지.”정말 괜찮을까요?지금은 문제없더라도, 시간이 지나면 다를 수 있습니다.헬스할 때 적정 단백질 섭취량은?운동하는 사람 기준, 단백질은 체중 1kg당 1.6~2g이 권장량입니다.체중 70kg이라면 하루 112~140g이 적당하죠. 이 범위를 넘는다고 바로 위험해지.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
