반응형 #발목접질렀을때 #냉찜질온찜질 #발목붓기 #찜질방법 #반깁스관리 #발목인대회복 #찜질시간 #부기빼는법 #온찜질타이밍 #냉찜질기간1 발목 다친 후 냉찜질 몇일? 온찜질 언제부터? 핵심 정리 끝판왕 발목 접질렀을 때 냉찜질과 온찜질의 타이밍을 놓치면 회복이 느려집니다. 정확한 시기와 방법을 알면 붓기와 통증이 빠르게 줄어듭니다.찜질 하나에도 회복 속도가 달라집니다발목을 접질러 반깁스를 한 지 일주일.붓기가 아직 남아 있다면, 찜질 방법을 다시 점검해야 합니다.“언제 냉찜질을 끝내고 온찜질로 바꿔야 할까?”이 질문에 대한 답은 인대 회복의 핵심입니다.냉찜질, 언제까지 해야 할까?접질린 직후 3일간은 무조건 냉찜질입니다.염증, 출혈, 부기 억제가 핵심이기 때문입니다.하루 3~5회, 20분씩 반복얼음팩은 수건으로 감싸서 사용피부 감각 이상 시 즉시 중단이 시기를 넘기고도 계속 냉찜질만 하면혈액순환이 방해돼 회복이 느려집니다.온찜질, 붓기 있을 때 해도 될까? 서울대학교병원 : 발목염좌 알아보기 👆 일반.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
