마카다미아 효능과 씨 오일 활용법 총정리

견과류 중에서도 부드럽고 고소한 맛으로 사랑받는 마카다미아, 그냥 맛있는 간식으로만 알고 계셨다면 다양한 건강 효능까지 함께 챙겨보세요.

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건강을 위해 견과류 챙겨 먹으려고 해도
어떤 걸 먹어야 좋을지 고민될 때가 있죠.

특히 마카다미아는
비싸다는 인식도 있고
"정말 몸에 좋은 걸까?"

의심이 들기도 해요.

저도 마카다미아를 그냥 고급 간식 정도로만 여겼는데요,
알고 나면 챙겨 먹지 않을 이유가 없더라고요.

단, 좋은 만큼 주의해야 할 점도 있답니다.

아래에서 마카다미아 효능 5가지와
섭취 시 주의사항까지 자세히 알려드릴게요.

마카다미아 오일, 넛 모두 포함된 주요 효능

마카다미아에는 단일 불포화지방산이 풍부해요.

이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고
좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여줘
심장 질환, 뇌졸중, 고혈압 위험을 줄여줍니다.

마카다미아 넛 효능은 오일과도 이어져 있어서
식용유 대체로 쓰는 마카다미아 씨 오일도 인기가 높죠.

마카다미아에는 항산화제가 풍부합니다.
비타민 E, 셀레늄, 레스베라트롤 등이
몸속 활성산소를 억제해
세포 손상과 염증을 줄여줘요.

특히 이 기능은 암 예방에도 도움이 될 수 있어요.

위에서 언급한 지방 성분 덕분에
혈관 건강에도 큰 도움이 됩니다.

혈관에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하고,
혈류를 개선하는 데 효과적이죠.

혈압 조절이 필요한 분들께도
마카다미아가 좋은 간식이 될 수 있어요.

마카다미아에는 식이섬유가 풍부해요.
이 섬유질은 혈당 상승을 천천히 만들어
당뇨 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.

또한 마그네슘도 많이 들어 있어
인슐린 기능을 돕는 데도 효과적이에요.

뇌세포 보호에 중요한
비타민 E, 레스베라트롤, 셀레늄이
마카다미아에 함께 들어 있어요.

이 성분들은 기억력, 집중력, 뇌 신경 기능 향상에 도움이 되어
수험생이나 시니어 세대에게도 좋아요.

마카다미아는 지방 함량이 높아 열량도 높은 편이에요.

한 줌 정도만 적당히 드시는 게 좋아요.

과다 섭취 시
복통, 설사, 구토, 두통 같은 위장 증상이 생길 수 있어요.

다른 견과류처럼
알레르기 반응이 나타날 수 있기 때문에
처음 드시는 분은 소량으로 테스트해보시는 걸 추천드려요.

특히 견과류 알레르기 병력이 있는 경우
마카다미아도 포함되는지 미리 확인이 필요해요.

한 줌의 마카다미아가
하루 건강을 지켜주는 영양 간식이 될 수 있어요.

작지만 강한 이 견과류,
기분 좋은 습관으로 차근차근 챙겨보세요.