반응형 #무릎통증러닝#슬개건염#무릎외측통증#itb증후군#폼롤러스트레칭#하체근력운동#러닝부상예방#보도블록위험#러닝지면선택#거위발건염1 러닝 무릎 안쪽 통증 원인과 회복법 무릎 통증은 슬개골 주변과 허벅지 외측 건의 염증에서 시작되며, 반복적인 러닝과 잘못된 지면 선택이 통증을 악화시킵니다. 회복을 위해 폼롤러와 스트레칭, 하체 근력 강화가 필요합니다. 무릎 통증, 달리기 멈춰야 할 때평소엔 괜찮았는데, 달리고 나면 무릎이 욱신거립니다.슬개골 아래를 눌렀을 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 슬개건염일 수 있습니다.또는 무릎 바깥쪽이 아프다면 ITB 증후군일 가능성도 있습니다.대퇴사두근부터 시작되는 슬개골의 고통대퇴사두근은 무릎 앞쪽 슬개골에 연결됩니다.이 부위는 힘줄이 네 가닥으로 나뉘어 슬개골을 감싸며 붙어 있습니다.무리한 운동이나 러닝 시 과부하가 걸리면 이 부분에 염증이 생깁니다.슬개골 아래쪽이 튀어나온 곳을 누르면 강한 통증이 느껴지기도 합니다.특히 반복적인 점프나 달리.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형
